?????????????????-????????<br><br>So könnte dein Beckenbodenmuskel-Training aussehen .. mach mit!<br><br>????? ?????????: spanne deinen Beckenbodenmuskel 9-36 mal an, 2-3 mal täglich!<br><br>Bitte vorher mit deinem Arzt sprechen, solltest du gesundheitliche Probleme, wie z.B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder wenn du eine Prostata-OP hattest.<br><br>bin ganz gespannt auf die Handtuch-Bilder ?
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